สาเหตุของการนอนกรนมีอยู่สองสาเหตุหลักคือการที่ร่างกายต้องรับภาระหนักทั้งวันจึงเกิดการหลับลึกทำให้กล้ามเนื้อลิ้นคลายตัวลงไปปิดกั้นทางเดินหายใจ
อากาศจึงเดินทางไม่สะดวกและเกิดการกระพือที่โคนลิ้นจนเป็นเสียงกรนดังขึ้นมา อีกหนึ่งสาเหตุเกิดจากการรูปร่างที่อ้วนและมีลำคอที่ใหญ่
เนื้อเยื่อภายในจึงใหญ่ขัดขวางทางเดินของอากาศเกิดเป็นเสียงกรนเช่นกัน
วิธีแก้ปัญหานอนกรน
การแก้ปัญหาโรคนอนกรน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีผลต่อการนอนหลับพักผ่อนของคุณและเพื่อนร่วมเตียง
จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากรู้สาเหตุที่แท้จริง
การวินิจฉัยโรคที่ถูกต้องสามารถช่วยในการเลือกวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสมยิ่งขึ้น
อย่างไรก็ตาม คุณสามารถทดลองแก้ปัญหาด้วยวิธีง่ายๆ
ด้วยตัวเองก่อนเพื่อดูว่าสามารถป้องกันหรือลดอาการนอนกรนได้หรือไม่
โดยการปฏิบัติดังต่อไปนี้:
- นอนตะแคง
- ยกหัวเตียงให้สูงขึ้น
- งดเว้นการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และยาบางชนิด
- ทำความสะอาดหลอดลม
- ลดน้ำหนัก
ถ้าการทดลองทำตามวิธีการข้างบนไม่สามารถแก้อาการนอนกรนของคุณได้
ปัญหาดังกล่าวอาจเกิดจากสาเหตุที่ซับซ้อน
รวมถึงการแก้ปัญหาที่ต้องใช้วิธีที่ซับซ้อนยิ่งขึ้น
ซึ่งไม่ต้องเป็นกังวลเพราะยังมีวิธีรักษาอีกหลายวิธี
โดยเฉพาะถ้าคุณสามารถค้นพบสาเหตุการนอนกรนของคุณได้ จะช่วยให้คุณสามารถเลือกวิธีรักษาได้เหมาะสมยิ่งขึ้น
ขอขอบคุณข้อมูลจาก http://silomjournal.wordpress.com/2009/01/11/สาเหตุและวิธีแก้ปัญหา
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น